塩麹鶏のオイスター風味炒め + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
汁物
春キャベツとかぶのスープエネルギー20 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
5.2
g
炭水化物
64.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
698
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
49
mg
リン
270
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
5.2
g
炭水化物
64.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
698
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
49
mg
リン
270
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
胡椒0.1 g
