鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
96.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
92
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
96.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
92
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ8.5 g
-
砂糖9.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
