とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
主菜
とろーりあんのささ身と根菜の煮物エネルギー120 kcal食塩1.3 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
913
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
78
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
913
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
78
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.8 g
-
食塩0.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
ごま油0.5 g
-
酒(下味用)6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢7.5 g
-
すりごま2.0 g
