オーソドックスなヴィシソワーズ + 4 品
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 13.8g
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
キャベツとかぼちゃのサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
汁物
オーソドックスなヴィシソワーズエネルギー124 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
デザート
簡単 マシュマロクッキーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
81.3
g
糖質
67.5
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
79
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
81.3
g
糖質
67.5
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
79
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
有塩バター5.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
