万能！きのこのしょうが煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

864 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

67.6 g

脂質

31.1 g

炭水化物

79.1 g

糖質

58.7 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

2862 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

236 mg

リン

1039 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

165 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.37 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

496 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

28.6 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

8.09 g

一価不飽和脂肪酸

10.10 g

多価不飽和脂肪酸

8.31 g

エネルギー

864 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

67.6 g

脂質

31.1 g

炭水化物

79.1 g

糖質

58.7 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

2862 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

236 mg

リン

1039 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

165 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.37 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

496 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

28.6 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

8.09 g

一価不飽和脂肪酸

10.10 g

多価不飽和脂肪酸

8.31 g

しめじ

1.5パック (140 g)
えのきだけ

1袋 (120 g)
エリンギ

1パック (110 g)
しょうが

2.5片 (36 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
ホールコーン

1/8本 (40 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
レタス

2枚 (61 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)