鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
汁物
大根＆油揚げ＆若芽のお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
102.0
g
糖質
89.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
93
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
102.0
g
糖質
89.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
93
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
