アボトマ納豆丼 + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
891
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
91
mg
リン
229
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
891
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
91
mg
リン
229
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
白玉粉15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩1.3 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
