豚肉のカリカリ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

23.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

22.6 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1544 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

120 mg

リン

428 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

6.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.82 g

多価不飽和脂肪酸

5.80 g

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

23.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

22.6 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1544 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

120 mg

リン

428 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

6.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.82 g

多価不飽和脂肪酸

5.80 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

3/4本 (77 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しょうが(せん切り)

1/3片 (4.4 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)