鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 3 品
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
34.2
g
糖質
22.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
996
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
132
mg
リン
313
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2315
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
34.2
g
糖質
22.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
996
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
132
mg
リン
313
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2315
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
