半月卵のカレー風味焼き + 4 品
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜とベーコンのミルクコンソメスープエネルギー102 kcal食塩1.0 g -
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
981
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
72
mg
リン
399
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
981
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
72
mg
リン
399
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳70.0 g
-
粉チーズ2.0 g
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
とうがらし0.1 g
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
バター1.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
炒りごま0.3 g
-
酢1.0 g
-
ごま油1.0 g
