脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 3 品
- 4 品
- 729kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 47.7g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 729kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 47.7g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
47.7
g
脂質
24.1
g
炭水化物
84.8
g
糖質
73.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1842
mg
カルシウム
417
mg
マグネシウム
188
mg
リン
651
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
501
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
47.7
g
脂質
24.1
g
炭水化物
84.8
g
糖質
73.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1842
mg
カルシウム
417
mg
マグネシウム
188
mg
リン
651
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
501
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かれい80 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2枚 (38.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みりん8.5 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酒29.0 g
-
砂糖7.0 g
-
ごま油0.5 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
