たらのきのこクリームソースがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

12.1 g

炭水化物

50.7 g

糖質

41.8 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1484 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

105 mg

リン

466 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

258 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

10.7 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.89 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

12.1 g

炭水化物

50.7 g

糖質

41.8 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1484 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

105 mg

リン

466 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

258 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

10.7 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.89 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
トマトジュース

30.0 g
かぼちゃ(皮あり)

1/8個未満 (33 g)
みかん缶

20.0 g
みかん缶シロップ

30.0 g
レモン

2.5 g
アスパラガス

2.5本 (50 g)