キャベツとさばのトマトジュース煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

15.0 g

炭水化物

35.9 g

糖質

26.9 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1410 mg

カルシウム

378 mg

マグネシウム

114 mg

リン

341 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1858 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

5.07 g

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

15.0 g

炭水化物

35.9 g

糖質

26.9 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1410 mg

カルシウム

378 mg

マグネシウム

114 mg

リン

341 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1858 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

5.07 g

小松菜

1/8束 (29 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
きゅうり

1/2本 (51 g)
しょうが(せん切り)

1/8片未満 (0.6 g)
かぶ

2/3個 (35 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)