たらのムニエル カレーソース + 4 品
- 5 品
- 327kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 327kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
33.9
g
糖質
25.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
112
mg
リン
401
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
356
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
33.9
g
糖質
25.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
112
mg
リン
401
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
356
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ウインナー5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳55.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
こしょう0.2 g
-
砂糖2.3 g
-
酢7.5 g
-
すりごま2.5 g
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
だししょうゆ2.5 g
