さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

743 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

52.6 g

脂質

22.9 g

炭水化物

86.9 g

糖質

75.5 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1903 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

183 mg

リン

682 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

14.2 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

380 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

267 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

3.67 g

一価不飽和脂肪酸

8.29 g

多価不飽和脂肪酸

7.58 g

エネルギー

743 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

52.6 g

脂質

22.9 g

炭水化物

86.9 g

糖質

75.5 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1903 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

183 mg

リン

682 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

14.2 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

380 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

267 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

3.67 g

一価不飽和脂肪酸

8.29 g

多価不飽和脂肪酸

7.58 g

小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
ニンニク

3/4片 (3.8 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
黒オリーブ

2個 (6.7 g)
トマト缶(ダイス)

1/6カン (70.0 g)