レンジで作る豚肉とごぼうの生姜煮風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

693 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

34.2 g

脂質

21.8 g

炭水化物

96.1 g

糖質

85.7 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1392 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

127 mg

リン

453 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

6.48 g

一価不飽和脂肪酸

8.94 g

多価不飽和脂肪酸

3.84 g

エネルギー

693 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

34.2 g

脂質

21.8 g

炭水化物

96.1 g

糖質

85.7 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1392 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

127 mg

リン

453 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

6.48 g

一価不飽和脂肪酸

8.94 g

多価不飽和脂肪酸

3.84 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
Aしょうが(すりおろし)

3/4片 (11 g)
Aとうがらし(乾)

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
キャベツ

1.5枚 (71 g)
ひらたけ

1/4パック (27 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
刻みねぎ

1/8本未満 (5 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
キウイフルーツ

1/2個 (47 g)
大根

1.5cm (47 g)
しめじ

1/4パック (22 g)