揚げずに簡単ユーリンチー（油淋鶏） +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

13.1 g

炭水化物

72.0 g

糖質

65.6 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1000 mg

カルシウム

53 mg

マグネシウム

82 mg

リン

317 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.20 g

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

13.1 g

炭水化物

72.0 g

糖質

65.6 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1000 mg

カルシウム

53 mg

マグネシウム

82 mg

リン

317 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.20 g

レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
トマト

1/6個 (31 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
レモン汁

3.0 g
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)