バルサミコチキン アーモンド + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
バルサミコチキン アーモンドエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぶとカリフラワーのスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
105.4
g
糖質
97.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
88
mg
リン
462
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
105.4
g
糖質
97.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
88
mg
リン
462
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご(皮付き)65 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
かぶ2/3個 (41 g)
-
カリフラワー70 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳(低脂肪)30.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
スライスアーモンド5.0 g
-
タイム適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
コンソメ顆粒1/4個 (1.0 g)
