ほうれん草とベーコンのキッシュ + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
副菜
かにかまとみどりのやさいのサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主菜
ほうれん草とベーコンのキッシュエネルギー279 kcal食塩1.5 g -
汁物
春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
雑穀ご飯(175g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
22.7
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
108
mg
リン
436
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
309
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
22.7
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
108
mg
リン
436
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
309
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
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ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
マッシュルーム1個 (13 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
-
牛乳50.0 g
その他
-
雑穀ご飯175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
