スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 5 品
- 6 品
- 872kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 131.7g
- 食物繊維 10.7g
- 6 品
- 872kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 131.7g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
872
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
25.5
g
炭水化物
131.7
g
糖質
121.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
164
mg
リン
634
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1841
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
872
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
25.5
g
炭水化物
131.7
g
糖質
121.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
164
mg
リン
634
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1841
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
Aレモン汁2.5 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
生姜すりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
りんご(皮付き)33 g
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)30.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
チアシード3.0 g
-
純ココア5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖6.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
Aオリーブオイル2.0 g
-
Aはちみつ2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
