なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
683
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
81
mg
リン
216
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
683
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
81
mg
リン
216
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
