塩分を抑えた みそラーメン + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.3
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
663
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
63
mg
リン
251
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.3
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
663
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
63
mg
リン
251
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
中華めん(生)110.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ(ひき肉用)8.0 g
-
バター6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
