あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
汁物
みょうが香る シャキッとお味噌汁エネルギー13 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
108.2
g
糖質
97.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
893
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
105
mg
リン
319
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
108.2
g
糖質
97.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
893
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
105
mg
リン
319
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
