たっぷりきのこのトマトスパゲッティ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

17.8 g

炭水化物

88.9 g

糖質

75.6 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1527 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

100 mg

リン

338 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

368 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.20 g

一価不飽和脂肪酸

10.80 g

多価不飽和脂肪酸

2.07 g

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

17.8 g

炭水化物

88.9 g

糖質

75.6 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1527 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

100 mg

リン

338 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

368 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.20 g

一価不飽和脂肪酸

10.80 g

多価不飽和脂肪酸

2.07 g

サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ピーマン

1個 (35 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)