たことトマトのイタリアンパスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

19.7 g

炭水化物

72.3 g

糖質

61.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1349 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

125 mg

リン

318 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

12.19 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

19.7 g

炭水化物

72.3 g

糖質

61.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1349 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

125 mg

リン

318 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

12.19 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

3片 (14 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g
トマト

1/3個 (62 g)