ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単美味 アスパラのぺペロンチーノエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
722
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
722
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
