キャベツたっぷり ハムチーズホットサンド + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.3
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
933
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
107
mg
リン
398
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.3
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
933
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
107
mg
リン
398
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
キャベツ(細切り)1枚 (59 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
肉類
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳150.0 g
その他
-
クローブ0.3 g
-
食パン(8枚切り2枚/人)1枚半 (90 g)
-
A 粒マスタード2.0 g
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
A 酢2.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
