豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
27.1
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
941
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
71
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
11.30
g
多価不飽和脂肪酸
10.13
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
27.1
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
941
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
71
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
11.30
g
多価不飽和脂肪酸
10.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (120 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
-
冷凍コーン15.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
くるみ10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
