さばの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さばの塩焼きエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
デザート
オレンジ（えんげ食・介護食）エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
68.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
80
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
68.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
80
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根(すりおろす)1.5cm (47 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
なめこ1/8袋 (10 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
さば(2枚か3枚におろしたもので1人1切れ)80 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
