手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろろ汁エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
96.7
g
糖質
88.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
89
mg
リン
313
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
96.7
g
糖質
88.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
89
mg
リン
313
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍山芋とろろ94 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん8.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
だし汁80.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
