手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
冬瓜のくず煮エネルギー38 kcal食塩0.8 g -
汁物
厚揚げとごぼうのみそ汁エネルギー95 kcal食塩0.9 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
23.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
931
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
102
mg
リン
352
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4057
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
23.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
931
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
102
mg
リン
352
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4057
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
冬瓜1/8個未満 (86 g)
-
グリンピース3.0 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁270.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒11.0 g
-
片栗粉適量
-
みそ6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
