鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
エリンギとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
727
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
79
mg
リン
331
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
727
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
79
mg
リン
331
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
