やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 狭心症 脂質異常症
-
副菜
ピーマンときのこのバター醤油炒めエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
827
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
68
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
827
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
68
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
醤油7.0 g
-
塩、こしょう0.5 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
