手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
汁物
もやしと塩昆布のすっぱスープエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
101.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
71
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
101.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
71
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが(薄切り)2/3片 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
穀物酢7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
