ナスチャンプルー + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
ナスチャンプルーエネルギー223 kcal食塩2.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
23.1
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
574
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
115
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
7.87
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
23.1
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
574
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
115
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
7.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ナス1本 (78 g)
-
ミョウガ1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
カツオ節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ16.5 g
-
酢2.5 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ゴマ油9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
