厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
111
mg
リン
356
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
111
mg
リン
356
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
