厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
748
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
101
mg
リン
392
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
748
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
101
mg
リン
392
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1パック (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒5.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
