厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのねりごまあえエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
713
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
128
mg
リン
403
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
9.15
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
713
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
128
mg
リン
403
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
9.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
白練りごま9.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
