ポテトサラダ + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 20.5g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 20.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ポテトサラダエネルギー202 kcal食塩1.6 g -
主菜
シンプルな鰆のムニエルエネルギー140 kcal食塩0.1 g -
副菜
マッシュルームの低カロおつまみエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
108.4
g
糖質
87.9
g
食物繊維
20.5
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
87
mg
リン
401
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
108.4
g
糖質
87.9
g
食物繊維
20.5
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
87
mg
リン
401
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(男爵)1個 (170 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
肉類
-
ハム(1人1枚)10.0 g
その他
-
にんにくしょうゆ4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ12.0 g
-
塩(きゅうりの下ごしらえ用)1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
