納豆包み焼き + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
副菜
長ねぎの青い部分でしょうゆ炒めエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
78.7
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
811
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
121
mg
リン
422
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
78.7
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
811
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
121
mg
リン
422
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/2本 (83 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
