なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
にんじんとひじきのカレー炒めエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
95
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1367
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.90
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
95
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1367
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
枝豆(ゆで)20 g
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
塩0.2 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
