温泉卵のっけえだまめ + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
にんじんとひじきのカレー炒めエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
83
mg
リン
374
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1376
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
83
mg
リン
374
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1376
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
枝豆(ゆで)20 g
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
あじ(刺身用)80 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
