鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 4 品
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
鶏もも肉を甘辛だれと大葉でエネルギー162 kcal食塩1.1 g -
デザート
牛乳屋さんが作る牛乳寒天エネルギー83 kcal食塩0.1 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
95
mg
リン
403
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2076
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
21.7
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
95
mg
リン
403
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2076
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
棒寒天1/8本 (0.7 g)
-
カットわかめ1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖8.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢4.0 g
-
ごま油2.0 g
