いくらのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
938
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
117
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
938
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
117
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き・冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
いくら醤油漬け5.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳(低脂肪)80.0 g
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
パスタ(乾)60.0 g
-
鮭フレーク12.0 g
-
白練りごま6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だしの素2.5 g
-
塩0.5 g
-
白こしょう0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
酢2.0 g
-
砂糖7.0 g
