ビーンズクラムチャウダー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

15.1 g

炭水化物

70.9 g

糖質

56.9 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1340 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

118 mg

リン

339 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

13.2 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

438 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.07 g

一価不飽和脂肪酸

3.04 g

多価不飽和脂肪酸

4.52 g

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

15.1 g

炭水化物

70.9 g

糖質

56.9 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1340 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

118 mg

リン

339 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

13.2 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

438 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.07 g

一価不飽和脂肪酸

3.04 g

多価不飽和脂肪酸

4.52 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
練り梅

2.0 g
マーマレード

2.0 g
オレンジ

1/2個 (100 g)
りんご

1/3個 (94 g)
にんじん

15 g
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)