キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
78.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
112
mg
リン
402
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
458
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
78.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
112
mg
リン
402
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
458
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
