キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのそぼろ煮エネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
100.4
g
糖質
90.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
104
mg
リン
394
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
939
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
100.4
g
糖質
90.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
104
mg
リン
394
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
939
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉37.5 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁62.5 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
