キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
863
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
87
mg
リン
416
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
863
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
87
mg
リン
416
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
グリーンピース10.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
