キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツと卵のごまだれサラダエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
744
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
79
mg
リン
354
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
744
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
79
mg
リン
354
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん7.5 g
-
和風だしの素0.9 g
-
塩0.3 g
-
A酢3.7 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aすりごま2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
