キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜の卵とじエネルギー87 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
813
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
67
mg
リン
378
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
813
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
67
mg
リン
378
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
